恒大球员腹肌训练秘籍曝光！揭秘国脚级核心力量的养成之路
从啤酒肚到八块腹肌：恒大球员的蜕变故事
在中超联赛的休赛期，一组恒大球员的训练照突然引爆网络。照片中，包括韦世豪、杨立瑜在内的多名球员集体秀出刀刻般的腹肌线条，完全颠覆了球迷对国内球员身材的刻板印象。
"每天300个卷腹只是基础，我们更注重功能性训练。"——恒大体能教练何塞
据俱乐部内部人士透露，这套训练体系包含三个核心模块：
- 抗旋转训练：使用战绳、药球进行多平面核心激活
- 动态稳定性训练：在BOSU球上完成持球转体
- 代谢训练：将腹肌练习融入高强度间歇跑
球员专属饮食方案
训练师特别强调，腹肌的显现70%取决于饮食控制。球员们遵循"3+2+1"原则：每天3次优质蛋白（鸡胸/牛肉/鱼类），2份慢碳（糙米/红薯），1次欺骗餐。训练后30分钟内必须补充乳清蛋白。
值得注意的是，这种训练方式并非单纯追求视觉效果。在最近的热身赛中，恒大球员的平均急转急停成功率提升12%，这直接印证了核心力量对比赛表现的关键作用。某位不愿透露姓名的球员坦言："现在对抗时下盘稳多了，射门发力感觉完全不一样。"
——本文由特约记者张伟发自广州训练基地