封面人物陈妤颉：在青春的赛道上拼出自己的光芒

文—本刊记者 郝志舟 本刊特约记者 伊笑莹

2025年5月31日，这是第26届亚洲田径锦标赛的最后一个比赛日。

16岁的陈妤颉站在女子200米决赛的第五道上，意气风发。她挥舞着双手向观众致意，并笑着向全场比画出一个甜美的“爱心”，青春洋溢。

而大部分人都不知道的是，比赛前她还有点紧张，悄悄给教练发信息说“头晕”。

教练吴亚存曾笑着回忆弟子陈妤颉在女子200米决赛时的细节：距离比赛还有20分钟时，陈妤颉突然在微信上向教练倾诉身体不适，吴教练判断，这“明显是大赛压力导致的应激反应”，马上辅导她调整呼吸节奏。

可当发令枪响起，陈妤颉立刻就像换了个人！小小的身躯如离弦之箭，奋力冲向200米外的目标。

从弯道进直道之前，她与其他7位选手的差距很小，身位上几乎并排。

进直道后，陈妤颉展现了出色的爆发力，逐渐将其他选手甩在身后。但亚运会冠军、新加坡名将佩雷拉·珊蒂在她身旁紧追，尤其是在后半程，一度拉平两人之间的距离，争夺异常激烈！

最终，16岁的“小飞人”寸步不让，以惊人的后程冲刺能力率先冲过终点，凭借0.01秒的优势击败了亚运会女子200米金牌得主佩雷拉·珊蒂！

那0.01秒的差距，让观众席爆发出雷鸣般的呼声！

2025年全国青少年田径运动会女子100米决赛中，陈妤颉夺冠

从网球少女到跑道飞人：一场肌肉记忆的“硬仗”

从2022年11月3日陈妤颉在宁波鄞州区中小学生田径运动会上以11秒88的成绩夺冠开始，到2025年5月夺得第26届亚洲田径锦标赛女子200米冠军（22秒97），陈妤颉一路“势如破竹”般多次将冠军收入囊中，并且多次打破各种纪录：

代表宁波市出征省运会，获14岁组女子100米、200米冠军，均打破纪录，其中200米的成绩24.48秒，超出全国中学生田径锦标赛高中组冠军0.2秒。2023年8月，她以11秒56获U15世界中学生夏季运动会女子100米冠军并追平赛会纪录。2024年3月，陈妤颉在全国室内田径大奖赛南京站获女子200米冠军（23秒92），同月以7秒29的成绩刷新了田径锦标赛室内60米项目的全国少年纪录。2024年4月，她又以11秒32获U20田径亚青赛女子100米金牌并破赛会纪录；5月，以23秒19刷新亚洲少年纪录，获全国田径大奖赛重庆站女子200米冠军；6月，以11秒29再破全国百米少年纪录，获全国田径冠军赛女子100米冠军……而在11月17日结束的第十五届全运会田径女子100米决赛中，陈妤颉以11秒10的成绩夺得女子100米“飞人大战”金牌，成为全运会历史上最年轻的女子100米冠军。

对于这颗横空出世的田径“新星”，人们开始冠以“天才少女”的称呼。但谁能想到，这个在赛场上光芒四射的少女，最初却是握着网球拍长大的：为了有个健康的好身体，陈妤颉从一年级开始就接触网球，一练便是四五年，那些挥拍、截击的动作早已深深烙印在她的肌肉记忆里。

但是一次校运会上的偶然出场，出类拔萃的奔跑速度让她立即引起了体育老师的注意，老师敏锐地发现，这孩子身上有不可多得的跑步天赋，于是建议她改练田径。教练吴亚存透露，陈妤颉就是这样被“意外发掘”的：“她当时跑动时摆臂和步频完全不协调，但那种自然的爆发力太特别了。”于是，陈妤颉改换赛道，开始在宁波体育运动学校进行短跑训练。短短三个月的试训后，陈妤颉的100米成绩就已达到12秒56，接近一级运动员标准，短跑天赋展露无遗。

从网球到田径的转型，听起来只是换了一个赛道，但对陈妤颉来说却是一场与自己的身体习惯进行的“硬仗”。最典型的例子就是摆臂，网球运动员需要练习上肢发力和横向移动，而短跑靠的是前后直线摆臂，以最大限度地提升向前动能。如今，当陈妤颉在百米跑道上风驰电掣时，很少有人提及在网球场上的那几年，一个十多岁的小女孩坚持日复一日枯燥到极致的重复练习……同一个动作，成千上万次地打磨，只为了那零点零几秒的提升，这种韧劲或许比天赋更加令人感动。

被问及如何对抗这种枯燥感和反复失败感时，陈妤颉的回答出乎意料地成熟：“练了不一定有效果，但不练一定没有效果。”没有豪言壮语，只有最朴素的坚持。这场与“肌肉记忆”的拉锯战，至今仍在继续——记者在采访中求证时，陈妤颉只是淡然一笑：“其实，现在还一直在纠正……”

在陈妤颉的成长道路上，教练吴亚存扮演着至关重要的角色。与人们印象中严厉的教练不同，他待小妤颉像待小女儿，这个已经向国家队输送运动员20余名、培养过亚运会冠军的老教练在很多时候会“比较婉转一些”。而陈妤颉则亲切地评价教练“像个老顽童”“跟我们没有什么代沟”。一起在宁波的露天训练场上顶着酷暑与风霜一路坚持，在北京的寒冬中适应环境，在东京的闷热中调整状态，陈妤颉动情地说：“他其实很不容易。从我开始接触田径起，一直带着我在全国各地训练、比赛，又当爹又当妈……”

这种亦师亦友的关系背后，是一套独特的培养理念。吴亚存把自己的训练方法比喻为“老中医法”：“哪里不对补哪里，每天一堂课，发现什么问题，就解决什么问题。”这种精准的“辨证施治”模式，避免了一刀切的粗线条训练法。

吴亚存注重的还远不止技术层面，“思想上一定要端正”，他特别强调要在弟子的心中植入“爱国主义”的火种：“一个运动员只有将个人追求与国家和民族荣誉相连，才会走得更远。”正是这种“既修技术，更铸灵魂”的全面培养，让陈妤颉在收获成绩的同时也建立了坚韧的内心世界。

当“横拍挥击”的网球记忆遇上“直线摆臂”的赛道哲学，当老顽童式的教练遇上云淡风轻的自律少女，当个人天赋融入民族荣誉的坐标系，“天才少女”终于绽放出最耀眼的光芒。这光芒，不仅照亮了陈妤颉的百米跑道，更映照出新时代青年成长的无限可能——以智慧为翼，以坚持为舵，在属于自己的赛道上飞驰，在人生的舞台上绽放。

陈妤颉（左）与教练吴亚存（中）、队医钱燕青（右）在2025年世界田联接力赛场

当“天才少女”选择“普通模式”

三年前，初露锋芒的陈妤颉很快引起了各方的注意。北京某知名大学的附属中学甚至向她发出邀请，希望她能到北京来就读。北京中田经纪管理有限公司的市场、商业化负责人王向鹏也第一时间注意到了这颗“新星”：“她的天赋真的特别好，（肌肉）神经的反应特别快。”在全国范围内发掘和跟踪优秀的体育人才，是王向鹏的本职工作之一。与其他同年龄的体育人才相比，王向鹏对陈妤颉有更高的评价：“她不仅具备惊人的运动天赋，更展现出一种与众不同的气质。”他认为，与许多长期浸润于传统体校，面对公众时难免拘束的运动员相比，“这个小孩很大方，她身上有一种超越她年龄的成熟”。或许正是这种区别于常规培养路径所带来的“新鲜感”，让她被视为可能为中国田径带来变革的珍贵样本。

陈妤颉一边读书，一边在田径的跑道上精进，这让王向鹏十分期待，他解释说：“所有的顶级运动员，他们的智商、认知等都很高，因为在面对比赛的时候，往往需要你在极短的、比如0.01秒的时间内作出决定和动作，这对于大脑的要求非常高。”巧合的是，在2025年5月的第26届亚洲田径锦标赛女子200米决赛中，陈妤颉就是凭借0.01秒的优势击败了亚运会女子200米金牌得主佩雷拉·珊蒂，同时打破了自己所保持的亚洲200米少年纪录，也终结了中国队在该项目上长达27年的亚锦赛“金牌荒”。

这是陈妤颉在亚洲成年赛事中所斩获的首枚金牌。跑出22.97秒的“小孩姐”陈妤颉，年仅16岁。有业内人士综合比较后评价，这样的优势非常少见：“2024年参加巴黎奥运会女子200米决赛的那八位运动员，很少有人在16岁时能跑出她这个成绩……”假以时日会怎样？王向鹏说：“我们向前看两个周期，也就是未来的8—10年，陈妤颉的田径之路将会走得更远。”

当然，优异的成绩也离不开身后团队的默默付出——主教练吴亚存和队医钱燕青与陈妤颉构成了一个稳定的“铁三角”。从2024年初开始，为了更好的备战和参赛，钱燕青便与陈妤颉同吃同住，提供全天候的陪伴与支持。值得一提的是，这位“队医姐姐”也是由陈妤颉自己从几位候选者中挑选的。近两年的时间里，三人小团队内部的信任与默契越来越稳固，钱燕青亲眼见证了“小孩姐”的成长与蜕变：“14岁时，她还像个小学生，现在完全长开了，身高近1.6米。随着发育进程，我们的训练方案也相应优化，精准契合她的个人特征。”

而青春期少女的小脾气也难免，“训练累了，她也会闹情绪，完不成任务的时候，气氛会变得比较压抑”。这时候，钱燕青会陪着“小孩姐”坐下来，聊聊八卦、聊聊开心事，而不是强硬地“上价值”或打“情感牌”。“她脾气来得快去得也快，一想到大赛，就会重燃斗志。”钱燕青笑着说，“这不是娇气，而是正常的成长，她对自己还是很有责任感的。”而这种责任感，也是三人小团队的共识，让她们一路坚持到现在。

你以为亚洲冠军的日常就是绷着脸一脸严肃、时刻想着训练？16岁的陈妤颉第一个不同意！赛道上的她，是让对手压力山大的“小孩姐”，生活中的她，却是一个会纠结“赛后镜头到底有没有拍到我帅气舞蹈动作”的可爱女生。这种“霸气”与“稚气”的无缝切换，正是她最酷的“反差萌”——在惊人才华之上，稳稳运行着一颗“普通少女”的平常心。私下里，她性格活泼，爱打游戏，说起最爱的“金铲铲”时嘴角会流露出一点小小的得意；她是有“5G冲浪”速度的抖音“十级选手”，还经常和教练分享网络上的新鲜“瓜”料；她像所有这个年纪的女孩一样爱美，有自己的穿衣风格，除了运动服也喜欢穿小裙子和短裤，会研究化妆，做精致的美甲，希望每次出场都漂漂亮亮的……

2025年11月17日，全运会田径女子100米：陈妤颉夺冠

陈妤颉从不掩饰对偶像的崇拜。作为田径名将葛曼棋的“小迷妹”，如今她已经能和偶像同场竞技甚至同队训练！每每提及此事，她的嘴角都露出压抑不住的欣喜：“和曼棋姐、小静姐、韦永丽大姐站在同一条起跑线上，就已经非常光荣了。”这种对前辈的敬重，让她在飞速成长中始终保持谦逊。

当然，冠军的日常也像普通高中生一样，不乏搞笑段子、模仿视频、朋友合照和对美食的向往……最“破功”的一幕还是去年寒假期间，她偷偷跑去迪士尼玩，结果发抖音时忘了屏蔽教练，被当场“抓包”……

在享受生活的同时，她也展现出惊人的自律。虽然会有些“挑食”，对红烧带鱼、白灼虾等宁波家乡口味的海鲜情有独钟，但体重秤上的数字是她严格的警戒线，“从日本回来其实也胖了两三斤，后面调整饮食才开始减下来”。说到体重管理，她一脸“云淡风轻”，但这份自律背后，是常人难以想象的克制。

大赛夺冠后的“魔幻感”能持续多久呢？陈妤颉的答案可能比我们想象得还要快，“魔幻吗？现在肯定消退啦！”她笑嘻嘻地说，仿佛在谈论昨天晚饭吃了什么一样平常。紧接着，她略加思考，微微侧头，郑重地蹦出一句：“成功易，守功难。”这句有点老成的话从她嘴里说出来，却一点也不违和，她的目光忽然严肃起来，从中透出一股超越年龄的坚毅：荣誉于她而言，就好像跑步时耳边的风一般，来过，却不会让她为此驻足不前。

这种“秒忘”荣誉的超能力，让教练和团队都格外安心。

孩子气的真实与超龄的责任感，在16岁的陈妤颉身上碰撞出动人的青春光谱——她不是被标签化的“冠军”，而是偷偷跑去迪士尼玩被抓包后秒变“乖巧模式”的普通女孩，更是面对全运会倒计时能瞬间切换“战斗状态”的热血选手。这种“反差萌”不是矛盾，而是青春最本真的模样——在奔跑中保持平常心，在平凡中淬炼非凡力，最终，成为照亮更多普通人的光。

2025年9月，陈妤颉在东京世锦赛上

“下一步”比“下一站”更重要

陈妤颉的路还长：中学毕业在即，升学压力、训练密集、社交缺失，但她乐在其中。对于未来，团队和她的父母都保持着平常心。当下最重要的，是让她在一个健康、快乐的环境中成长，避免严重伤病，稳定技术发展。“别让她扛不该扛的责任。跑出什么成绩都好，健健康康、快快乐乐地练下去，就是成功。”王向鹏说，“16岁站上世界赛场，就已经是一种胜利！”

对她而言，谈论三年后的奥运会，远不如思考如何在下一场比赛中“发挥出自己最好的水平”来得更加实际。教练吴亚存深谙此道，在备战关键赛事时，他的策略不是加压，而是“降噪”：“少向她去讲比赛中的事情，就和平常练习一样，心平了以后紧张感就会少很多。”他形象地解释，过度强调比赛重要性会刺激运动员的交感神经，“越想越多，越想越紧张”。这种刻意营造的“平常心”环境，如同为飞速成长的幼苗搭建了一道防风墙，让陈妤颉能够屏蔽外界杂音，专注于每一次训练、每一场较量。

在传统体校模式中，运动员往往从小专注训练，文化课退居次要。但陈妤颉走的是一条“非典型”道路——她并未完全脱离校园教育，训练之余仍会坚持上网课、写作业，甚至要补课和参加考试。她的日常生活紧凑而规律，每天早上7:30准时起床、吃早饭，持续训练约三小时。训练之余，有时会午休，或是在精神好的时候逛街、看电影放松心情。但由于管理严格，她大部分时间都和团队待在一起，过着往返于训练场和宿舍“两点一线”的生活。

陈妤颉的巅峰期才刚刚揭开序章——不是急于登顶下一站的“速成神话”，而是以马拉松式的耐心打磨每一步起跑。陈妤颉和她的团队清楚地知道，对于一名短跑运动员来说，身体的发育、技术的成熟、心智的锤炼都需要时间。教练吴亚存的期望则更加朴实：“我希望她的成绩更好……因为中国的田径类竞赛项目在世界上还比较落后，希望我们这一代人能够有所突破。”没有不切实际的幻想，只有“日拱一卒”的韧劲——就像他们现在做的：既不因一次比赛失利而焦虑，也不因短期成绩而膨胀，而是守着“健康第一、快乐成长”的底线，让技术打磨与心智成长同步进行。这份清醒的规划，也让所有关注陈妤颉的人都能抱有合理的期待——不必急于求成于下一站颁奖台的最高处，而应欣赏她在未来几年甚至更长时间里，在一次次起跑中爆发出蕴藏的无限可能。

天赋需要意志浇灌，速度从不止于赛道。对于陈妤颉和无数正在奔跑的青年而言，最好的未来从来不是某个遥远的终点，而是此刻脚下扎实的每一步。当你认真对待每一次起跑、每一次调整呼吸、每一次突破自我的瞬间，惊喜就会在下一次的爆发中自然绽放。这，或许就是陈妤颉给所有同龄人最珍贵的启示：不必急于追赶别人的脚步，先跑赢昨天的自己；不必执着于每一步的得失，先珍惜每一次为理想全力以赴的日常。

因为，真正的光芒，从来都是在自己的赛道上，一步步拼出来的！

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监制：陈章乐

终审：陈敏

审校：刘晓 刘博文

编辑：六一

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