在网上

我们经常看到一些健身大神

在训练的时候总会加入一些击打的训练

其中不乏

肌肉凯里

大屌哥

这样的健身大咖

如果抗击打训练是一门艺术

那么接下来这位大叔绝对是顶级艺术家

用腹肌硬扛大炮

这不可思议的一幕就真实的发生在理查德身上

这位老兄出生于19世纪末期

属实是挨揍界的老前辈

他从1920年就开始不同寻常的腹部训练

1920年的某天

偶然间他发现了自己的“超能力”

自己的肚皮似乎可以抵挡任何人的拳头

先是由朋友轮流猛击腹部

觉得不够过瘾就让肚子当做跳板

让专业运动员轮流踩踏

而理查德的肚子就像是铁打钢铸的一般

包括请来一群健壮的运动员

用铁锤击打自己的腹部也难以撼动分毫

在当地小有名气后

他甚至还找来专业的重量级拳击手

对着这个大肚腩连出三拳

但理查德依旧不为所动

这个连八块腹肌都没有的大肚腩

极限到底在哪里？

不仅观众

就连他本人都无比好奇

于是就是出现了开头的那一幕

理查德肚子对准104磅的炮弹

他虽被强大的力量击倒

但是肚子显而易见的完好无损

直接创下了人类史上的抗击打记录

接着理查德名声大噪，挨打成为了他的职业

他靠着自己的天赋开始表演赚钱

此后理查德每天两次进行大炮轰自己的表演

一直活到了81岁高龄

被称为“世界挨打王”、“炮王理查德”

可能有人会说“这就是外国人少的原因”

然而在理查德之后

再无这般疯狂的抗击打表演了

但抗击打训练仍在继续

对于拳击手来说

腰腹部核心是最重要的部位之一

发力出拳、收紧防御、稳定躯干都离不开它

所谓“核心”是人体的中间环节

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用

是整体发力的主要环节

对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用

强有力的核心肌肉群

对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作

起着稳定和支持作用

所以

凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人

核心肌肉群肯定受过很好的训练

抗击打训练的好处

关于抗击打训练并不是没有好处的

比如说在搏击中，腹肌的抗击打能力就显得特别的重要

强大的抗击打能力在受到外部冲击下

能在最大程度下充分保护自己

国外的健身爱好者也喜欢这种训练方式

他们一般会运用在腹部训练中

把自己的腹肌练得既然美观又具有实战性

所以对于部分追求极限的健身爱好者

也可以尝试一下这种虐腹方式

但一定要循环渐进，一定以内脏不受损失为第一原则

部分训练项目会需要肌肉击打训练

但与增肌无关

在部分项目的训练中

会运用到一些击打肌肉的训练方法

比如拳击项目训练中的抗击打训练

和高尔夫项目中的击打腹部收缩训练

这些训练方法可以很有效的提高训练部位肌肉的收缩速度和硬度

但是

目前为止

并没有证据证明这种训练方法可以有效的刺激肌肉的生长

没有证据能够证明击打肌肉可以刺激身体相应激素和基因的表达发生变化

即使是通过击打肌肉使得目标肌群受到均匀有效的刺激

也都存在操作的不可控性

|此部分内容转载自《寰球健身指南》；ID：（wjx-fitness）

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发布于：四川